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ダイエット法ばっさり解説!「オメガ3系ダイエット」

一口にダイエットといっても、その方法はとても沢山あります。
 
どのダイエット方法が効果的なのか。そのダイエット方法が自分に合っているのだろうか。
そんなことを毎回考えて結局どれにも手が付かない。そんなことになってませんか?
 
ここでは、ダイエット方法をひとつ取り上げて、どのような効果があるのかを説明しています。
 
ぜひ自分にあったダイエット方法を見つけて、美ボディを手に入れてくださいね♪
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ダイエット法「オメガ3系ダイエット」
 
オメガ3系とは、不飽和脂肪酸の一つです。
この他に、オメガ6系、オメガ9系があり、全部で3種類となります、
不飽和脂肪酸はエネルギーになる他に、体のいろいろな機能を調整する役割があります。
オメガ3系は、青魚やえごま油、シソ油、アマニ油に含まれるEPAやDHAなどで、不足しがちな脂肪酸です。
えごま油やアマニ油は、刺身を食べる機会の少ない人でも手軽にオメガ3系を摂る事ができるのでおすすめです。
 
手順
 
えごま油、シソ油、アマニ油を調味料として使いましょう。
オメガ3系の油は酸化しやすく、加熱しない食べ方がおすすめです。
・みそ汁に入れる
・ドレッシングに使う
・豆腐にかける
・納豆に入れる
など
まとめ
 
世の中にあふれる様々なダイエット方法の中から自分に合ったものを見つけるためには、そのダイエット法がどのような効果があるのかを知る事が大事です。
 
最初に必要なのは、ダイエット方法の選択ではなく、自分自身の見つめ直しです。
 
・なぜダイエットをするのか
・なぜダイエットが続かないのか
・なぜ具体的な結果が出ないのか
 
それぞれをよく掘り下げて、本本の原因を突き止めましょう。
これがダイエットの第一歩です。
 
突き止めた原因を排除できるようなダイエット方法を見つければ、成功する可能性はぐーんと上がるでしょう。
 
実際にダイエットを始めてみるといろいろと不都合が出てきたりと、簡単にはいかないものです。
そんなときは、どうしたら不都合が取り除けるか考えて、ダイエット方法を修正していきます。
場合によっては、別のダイエット方法を探すことも考えましょう。
 
そうして、より自分の環境にあったダイエット方法を見つけることで長く続けられ、それが結果として現れるでしょう。
 
ぜひ、諦めずに頑張りましょう!

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趣味はダイエットする事です
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